ダイエットと食事

ダイエットと食事記事一覧

ダイエットの成功は食事と運動

ダイエットを成功させるポイントは、食事です。美しく痩せるには、ちゃんとした食事を摂り、ほどほどな運動を行えばステップ・バイ・ステップで効果が出ます。食事と運動をきちんとすることでスリムな体型になり、ダイエットに成功するのです。現在は、ダイエットにも多種多様な方法が存在し、体重を減らすもの、部分痩せす...

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ダイエットにおすすめな食事メニュー

ダイエットにおすすめな食事メニューを紹介してみましょう。ダイエットには、低脂肪・低カロリーでミネラル・ビタミンがたっぷり含まれている食事が望ましく、食材選びもポイントで、ドレッシングをはじめとする油脂や塩分量にも注意します。そこで、ダイエットをしている人には、健康的な鶏肉や赤身肉、タコやイカ、豆腐を...

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ダイエットに効果的な食事で痩せる

ダイエットに効果的な食事をするように気を付けていれば、痩せるのに必要な時間が短縮できます。砂糖や油脂がいっぱい含まれた食事は、ダイエットの大敵とされるのはあなたも知っているでしょう。そのため、ダイエットを短期間で美しくするためには、食事に含まれる余計な成分を出来る限り控えると効率が上がり、短期間でも...

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ダイエットは食事習慣の見直しから

ダイエットする前に肥満原因は何であるかを調査してみると、あなたにうってつけのダイエット方法が発見できるかもしれません。ダイエットしたい人の食事習慣を調査してみると興味深い点がわかります。大半の人は、食事量が多すぎたり、栄養バランスが崩れている点が原因となるケースが多く、ほかにもケーキやチョコレートな...

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ダイエット中も朝食を食べる理由

ダイエットしていると、食事を少なくしようとして朝食を食べず抜く人もいるようですが、それは悪いことです。ダイエット中だからと朝食を抜いてしまうと基礎代謝が低下する原因となります。ダイエットにおいて、痩せやすい体質を作るためには基礎代謝を上げることは重要ですから、食事は量はわずかであっても必ず、朝昼晩3...

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ダイエット中の昼食はお弁当で

ダイエットの食事で最も気をつける必要があるのは、実は昼食かもしれません。社会人は、食事の内、朝食と夕食は自宅で昼食は外食となる事例が大半のようです。ダイエットでは昼食に少し重きをおいて間食を防ぐためにも腹持ちが良い物を食べ、夕食は軽めが良いといわれますが、外食は、たいてい味付けが濃く、油も大量に使用...

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ダイエット中の夕食で食生活を見直す

ダイエットをしている人は、夕食は軽めに済ませるのが良いといわれます。食事以外にも、夕食時にはお酒やビールなどアルコール系飲料を飲む機会も多くなるため、ダイエット中には栄養バランスに配慮しつつも、お酒やおつまみのカロリーを意識し、カロリーオーバーにならないように気をつけましょう。朝食と昼食で摂ることが...

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ダイエット中の外食のコツ

ダイエットでは、食事のカロリーカットするためにも自炊が好ましいですが、それが困難な人も大勢いるでしょう。そこで、ダイエット中の外食のコツを紹介します。食事で気に掛かる点がカロリーですが、外食は高カロリーな食事が多数あり、いずれも美味しそうに見えますから食欲をそそられ、つい食べ過ぎてしまうものです。現...

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ダイエットの間食は精神的なストレス対策

ダイエットにとって間食は問題です。間食すれば、その分だけカロリーを増やすことになるため、痩せる効果も低くなります。いっぽうで、ダイエットには食事を控えることによる気疲れやイライラなど精神的ストレスもマイナス効果があります。精神的ストレスから摂取障害を生じてしまうケースもあるため、精神的ストレスは上手...

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ダイエット中の食事は脂肪とカロリーをカット

ダイエット中の食事は、カロリーカットを念頭に調理しましょう。食事にはさまざまな食材を利用した方が栄養バランスも取りやすいものです。しかし、食材には脂肪を含む物が存在するため、カロリーを低くするために下処理にも気を配ります。とくに、肉類や魚類は利用する部位にも注意します。食事で摂取する脂肪を可能な限り...

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ダイエット中の食事とサプリメント

ダイエットにとって、規則正しく栄養バランスが良い食事は不可欠です。美容面からも、食事はしっかりと食べることが効果的なダイエットに結びつき、肌トラブルを防止する点でも毎日3食、必要な栄養素はきちんと摂りたいものです。しかし、食事制限を行っている人にはどうしても欠けてしまう栄養素が生じてしまう場合があり...

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デトックスな食事でダイエット

ダイエットするなら、デトックスもして体の奥底から元気で健康な体を作り上げてみませんか。デトックスには「解毒・浄化」の意味があり、体内にたまった毒素を排出して健康を回復するもので、いま話題の健康法です。デトックスはダイエット法としても人気は高いです。新陳代謝が向上して肌のつやが良くなったり、免疫力が上...

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ダイエットでの食事と運動の時間は?

ダイエットできれいに健康的に痩せるためには、食事と運動が重要なポイントとなります。食事は低カロリー・高タンパクをこころがけ、運動はジョギングといった有酸素運動をすれば痩せる効果が上がります。ダイエットを一番効率的に行うには、食事と運動の時間にも気をつけましょう。食事前、とくに朝食を食べる前の運動は脂...

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ダイエット中の食事は油を減らす調理に

ダイエットの食事には、調理法も大切です。一般的な調理法ではカロリーが高くなりすぎる場合があるため、ダイエット中の食事には油を減らせるような調理法にしましょう。ダイエットにおすすめの調理法は、「蒸す」「茹 (ゆ) でる」方法です。たとえば、鳥肉料理であればフライパンでソテーにするより、蒸し器を用いて蒸...

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ダイエットの食事と調味料

ダイエットの食事は調味料にも注意することをおすすめします。ダイエットには食材の選び方や調理法に目が向きがちです。しかしながら、食事に用いる調味料に一工夫することにより、さらなるダイエットが可能でしょう。ダイエット中の人には、サラダなどにはノンカロリーのドレッシングが人気ですね。または、和風にダシ醤油...

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